流感高峰？中醫教你提升保護力

近期鋒面接近，全臺冷艘艘，也使感冒人數激升，依據衛福部疾管署統計，12月份第二週全國因類流感就診人數有機會高達7.6萬人，疾管署亦極力宣導民眾要注射流感疫苗。

感冒患者增加，也使得人人自危，深怕被傳染，影響生活與工作的情緒。專業藥師曾建凱表示，免疫力愈差，愈容易著涼哈啾打不停，特別是在流行高峰期，免疫力不佳者，愈容易「中標」，如能做好免疫調節，增強防護力，就能維持身體健康與活力。

關於冬季預防著涼的生活保健，有三十多年看診經驗的平安中醫袁國山中醫師提出幾個撇步供民眾參考，讓感冒發生的機率降低。一、充足睡眠：睡眠與健康關連性大，睡眠不足會導致工作無法專注，情緒不穩，甚至抵抗力降低。每日晚間10點就寢、6點起床，便囊括了最好的睡眠黃金時間。二、規律運動：「333運動」原則，每週至少運動3次、每次至少30分鐘、運動時心搏速達每分鐘130下，但後來世界衛生組織建議改成「533運動」原則，也可將每週運動次數提高為5次。三、注重個人衛生：在外奔波易接觸病菌，回到家第一件事便是洗手、洗臉，將易沾染病菌的手、臉洗淨，是預防感冒非常重要的一環。四、營養均衡：均衡、優質的營養素，對於調節免疫力占有極大的關鍵，像是深海魚、大蒜、綠藻、蘋果、燕麥、地瓜、蘑菇、杏仁、雞湯、富含維他命C的水果等食物，特別建議均衡飲食，不偏重只吃某種食物，對於近期很夯的綠藻片保健，因具有低熱量卻含豐富營養價值的特性，在體質調節方面相當受肯定。五、作息正常、情緒平穩：站在中醫觀點，感冒就是風邪所致，在季節交替時更容易感染，如果加上平時作息不規律，生活壓力大導致情緒緊繃，多少會使得內臟有所損傷，讓身體防護力降低，因而建議生活保持正常，學會調適壓力，藉此提升保護力。

袁國山又強調，近期寒冷濕氣加上空污問題，有造成鼻子過敏、流鼻水及打噴嚏的風險，如嚴重鼻塞，連呼吸都不順暢，有人會以為是治不好的感冒，看了中醫才知是鼻過敏，建議天冷或空氣品質不好時，外出戴上口罩，也可搭配中藥調理，大約半個月就會改善