不少民眾要了應付年節前大量出貨、關帳，所以壓力特別大，睡眠、
作息也不正常，加上這段期間又經常參加尾牙、聚餐，飲食多攝取高
油脂食物，造成頭皮毛囊萎縮，掉髮問題層出不窮。中醫師表示，不
妨適度攝取「黑色食物」，才能預防掉髮，讓頭皮發毛
肝血虧虛 容易掉髮
中醫師袁國山表示，以中醫角度來看，認為「腎藏精，其華在髮」，
並且「肝藏血，髮為血之餘」，所以，頭髮能反映一個人肝、腎健
康狀態，也就是「腎精」、「肝血」是否充沛。一個人若腎精不足
，頭髮易失去光澤，提早出現白髮；而肝血虧虛的話，沒有足夠養
分可送達末梢頭皮，就比較容易掉髮。
此外，掉髮問題既與腎精消耗過度、肝血不足密切相關，可從改善
氣血著手，運用當歸、何首烏等具補血功效的藥材，並輔以丹蔘、
桃仁使氣血活絡，還可透過桑葚、熟地、枸杞、黑芝麻及黑棗等藥
材養肝腎，使血液循環暢通，讓萎縮的毛囊重獲新生。
預防掉髮藥方 千金生髮草
中醫師袁國山推荐一道預防掉髮的藥方「千金生髮草」，主要成分
包括：夜交藤、珍珠、紫牡丹、青木香、龍膽草花等天然植物精華
，含有多種自然毛髮再生激素，能有效調養肝腎，恢復萎縮毛囊之
再生機能，使原本童山濯濯的頭頂，短時間內達到毛髮再生、頭髮
烏黑柔亮的效果。
多吃黑色食物 改善掉髮
除了服用藥物外，飲食上，中醫認為腎主「黑」，一般黑色食物多
入腎，可補益腎精，所以建議有掉髮困擾的民眾，可以多吃一些黑
色食物，包括黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚、黑糯米等，有助預防
、改善掉髮。此外，正常作息也很重要，因為作息越不規律、壓力
越大的生活，都容易導致掉髮，頭髮恢復期也相對拉長，所以，在
農曆春節前這段期間，民眾應該盡量放鬆心情，便能有效減少頂上
煩惱。
新聞出處&圖片提供/華人健康網
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